Konstruktiver Umgang mit Ärger im Beruf

• Eigene Reaktionsmuster und Ärger-Trigger identifizieren
  • Ärger-Trigger und persönliche Reaktionsmuster erkennen
  • Zusammenhänge zwischen Gedanken, Emotionen und Verhalten verstehen
  • Die Auswirkungen von Ärger auf Kommunikation und Zusammenarbeit reflektieren
• Grundlagen der Emotionsregulation
  • Vom Reiz zur bewussten Reaktion
  • Methoden zur emotionalen Selbststeuerung
  • Strategien für bewusste Reaktionen in belastenden Situationen
• Praktische Deeskalationsstrategien und konstruktive Kommunikation
  • Deeskalationsstrategien für konflikthafte Situationen
  • Konstruktiv kommunizieren in Ärgersituationen
  • Feedback geben ohne Eskalation
  • Atem- und Konzentrationstechniken zur emotionalen Stabilisierung
• Resilienz und Frustrationstoleranz stärken
  • Umgang mit Belastungen und Rückschlägen
  • Strategien zur Stärkung von Resilienz und Frustrationstoleranz
  • Gelassener mit schwierigen Situationen umgehen

Fach- und Führungskräfte, Projektleitende sowie Teammitglieder aller Branchen, die im Joballtag gelassener sowie fokussierter bleiben und ihre Energie für das Wesentliche nutzen wollen.